双子パパが教える、ストレス解消に逆効果な９つのこと

 

ストレス解消に効果のある、ストレッチなどをお伝えしてきました。

今回は逆にストレス解消にならない、注意すべきことをお伝えします。

これはアメリカ心理学会のストレスに関する調査としてわかった研究結果です。

皆さんがストレスを感じている時にとってしまいがちな行動を調べて検証しています。

あくまで、ストレス解消を目的に行う事がよくない方法です。

趣味などの楽しみとして行う事には問題ありません。

ストレス解消にならない9つの行動

ショッピング

ストレス解消として買い物をするときには、たくさん吟味して買うというよりは、衝動買いのような事が多いですよね。

ストレスフルな状態は判断力の低下を引き起こすことが分かっています。その為、余計な物が欲しくなるという衝動に駆られてしまいます。

衝動買いした後に、冷静になってくると、「なんであんなの買ってしまったんだろ」と後悔する傾向が強いです。

特にカードでの買い物は、後日の引き落としなので、余計に後悔が強く出現しますよね。

お酒

ストレス解消としてお酒を飲むと、予想以上に飲み過ぎてしまう傾向があります。ドラマとかでも、愚痴を聞いてもらいながら酔いつぶれるシーンがありますよね。

問題は翌日です。二日酔いの状態では問題を解決する能力の低下を認めます。判断力が欠如しているため、問題が新たな問題を生み出す傾向があります。

そうなると、またストレスがかかってしまいますよね。

特に人間関係のトラブルをお酒の力を借りて解決しようとすると、更なるトラブルを招く事が分かっています。

やけ食い

食べ過ぎたことで、翌日体が重くなったりして、昨日食べ過ぎたことを後悔することでストレスが更に増えてしまいます。

タバコ

タバコを吸ってるとリラックスし、吸わなくなるとイライラすると良く聞きますが、これはストレスとは全く関係ありません。

タバコを吸うと血管が収縮するので、体にとってはストレスになります。

また、イライラの原因はタバコに含まれるニコチンが体内から足りなくなるからなので、イライラの原因も喫煙による影響です。ニコチン依存症の症状の一つです。

ギャンブル

ギャンブルは、ストレスホルモンであるコルチゾールが増加する事が分かっている

リスクに対してドキドキと興奮する行為がこれに当たります。

買ったら儲かるという期待感が高まって行動した後に後悔するというストレス反応が起こってしまいます。

基本ギャンブルは負けるものですので、注意が必要です。

テレビゲーム

ストレスを感じた時に行うと没頭してしまいます。没頭した後に、テレビゲームをしたことで無駄な時間を使ってしまったと後悔することになります。

ネットサーフィン

SNSは人の幸せなシーンばかり目に止まってしまい、人の幸せを目にすると、自分に劣等感を感じやすく、それがストレスを繰り返す要因になると言われています。

テレビ

テレビも同様で時間を無駄に使ったことを後悔しやすいと言われています。

映画

映画自体は良いことですが、ストレスを感じている時に見ることで、上映時間の楽しさから、ストレスの問題が解決していないことに気づき、更にストレスが溜まるようです。

ようするに、ストレスフルな状態では適切な判断力が得られず、一時の楽しいことなど目先の快楽に衝動的に行動しやすい状況です。その行動の後、後悔することで、更にストレスを感じてしまうといった、負の連鎖が引き起こされてしまうので、上記９つはよくない行動と言われています。

効果的なストレス解消法のおすすめ本

鈴木　祐さん著書「超ストレス解消法　イライラが一瞬で消える１００のメソッド」という本です。著者本人が実証して効果のあったものをまとめてあるので、信憑性が高いです。

メンタリストのDaiGoさんもYouTubeなどで度々、おすすめしている本です。

リンク

まとめ 

 ストレス解消効果が実証されているのは、

1. エクササイズ
2. 瞑想
3. 読書
4. 音楽
5. 散歩
6. 友人や家族と過ごす
7. マッサージ
8. お祈り

ストレスが更に溜まらないように、効果的なストレス解消法を試してみてください。

私自身は寝る前のストレッチを中心に行っています。

また、後で考えようとすると、物事がうまく進まないため、先に考えてしまうことが多いです。